ここ数年、老若男女問わず幅広い年代に人気が出てきた『サウナ』。
第三次サウナブームと言われた2019年頃から5年が経ち、『ととのう』や『ロウリュ』など、サウナに関心が薄かった層にまでサウナ用語が浸透し始め、もはやブームではなく、サウナは一つのカルチャーとして根付き始めた様に思います。

これほどまで浸透し、身近な存在になったのはなぜでしょう？
それは…
　・健康や美容への効果が話題となり、多くの方が実際に体験
　・SNSやTV番組、雑誌などで多く取り上げられ、より身近な存在に
　・オシャレな店舗や施設が増え『サウナ好き＝おじさんぽい』と言う過去のイメージが払拭
等々…　いろいろな要因があるなかで、新しい価値観が生まれたと考えられます。

玉家建設でもベテランから若手まで、多くの『サウナー』が存在しています。
今回は、サウナに入る事で得られる効果や玉家建設のサウナーがお勧めする施設などをご紹介したいと思います。

■サウナの基礎知識

サウナとはフィンランドに伝わる『熱気浴』の事をいいます。
今からおよそ2000年前、白夜の国フィンランドで、厳しい寒さと労働の疲れを癒すため生活の知恵として生み出した『自然健康法』がサウナです。

サウナが世界的に注目されたのは1936年のベルリンオリンピックの時。
フィンランドチームがサウナを持ち込んで以来、他国の参加選手がそれぞれの国に持ち帰り多くの国々でサウナが取り入れられるようになりました。
広く日本国民に知られるきっかけとなったのは、1964年（昭和39）年の東京オリンピック。
選手村と競技場に本場フィンランドのサウナが設置された事で注目を浴び、オリンピック後、スポーツ施設やカプセルホテル、銭湯などに相次いでサウナが併設されていきました。

■サウナで得られる効果

①疲労回復
②ストレス解消
③安眠効果
④美容効果
その他にも血行促進、減量効果、心肺機能向上、肩こり解消など…多くの効果も期待できます。
自身の体質や体形に合った入浴方法を見つけ出し、健康な身体を作りましょう！

■マナーと注意点

【入る前に体と頭を洗う】

様々な人が利用するサウナでは、体を清潔な状態に保つことが重要です。
汗と共に体の汚れや皮脂が流れ出ますので、周りの人の為にも清潔さは必要です。

【体の水滴を拭いてから入る】

水滴を垂らしながらサウナに入るのもマナー違反です。
サウナ室内のマットが濡れたり、他のお客様の迷惑になるのである程度水気を拭き取り入りましょう。

【大声で話さない】

利用者全員がストレスなくサウナに入れるよう、会話は必要最低限にしましょう。
咳やくしゃみをする際にはタオルなどで口を覆うのもエチケットです。

【タオルの取り扱いについて】

サウナ室では直に座らずタオルを敷いて座りましょう。
自身の汗は自分で処理することが基本です。
また、濡れたタオルを室内で絞る事もNGです。

【水風呂の前に…】

水風呂に入る前には必ずかけ湯・かけ水を行い、汗を流しましょう。
水風呂に潜る方もいらっしゃいますが、施設ごとでルールが異なりますので事前に確認して下さい。

【休憩と水分補給】

サウナ後は体温が上昇しているため、体に負担がかかっています。
しっかりと休息を取り、体を休める事を忘れずに。
短時間でもたくさんの汗をかきますので、サウナ前後の水分補給もしっかり行ってください。

ここがおすすめ！

●選べるロウリュアロマ
6種類のアロマから好きな香りを選べて、好きな香りに癒されながらサウナを楽しめます。

●セルフロウリュ
好きなタイミングで何度でもロウリュウが楽しめます。サウナ好きにはぴったり！

●個室サウナ
個室なので他の人を気にせずリラックスできます。休憩スペースでは好きなBGMを流せるのもおすすめです！

sauna LOHAS【サウナロハス】 石川県 野々市市 本町6-22-1 2F 営業時間などの詳細はHPでご確認ください。 https://sauna-lohas.com/

ここがおすすめ！

●茶褐色の源泉掛け流しのぬる湯
中央にある源泉かけ流しのトロっとしたお湯がとても気持ち良いです。別源泉の黒湯もあり、銭湯価格でこの温泉を楽しめるところが好きです。

●アウフグースイベント
サウナ自体ももちろん良いですが、ここの魅力は「熱波師」によるアウフグースイベントが最高です。経営する村崎さん夫妻は「第2回アウフグースジャパン」に参加し、準優勝した経歴もあるそうです。

●家族で楽しめる貸し切りスペース
人目を気にせず家族で楽しめる貸し切り風呂もおすすめです。サウナ付きなのでサウナーのご夫婦やカップルにも。

金城温泉元湯 所在地：石川県 金沢市 赤土町ト100-2 営業時間などの詳細はHPでご確認ください。 https://kinjo-onsen.jp/

ここがおすすめ！

●天然水の水風呂
2つの水風呂があり、バイブラ(気泡)水風呂には飲料用の蛇口付き。水は飲料許可を取得した「北アルプス系の天然水」で美味しく水分補給ができます。

●ロッキーサウナ
サウナストーンが大量にある24人収容のロッキーサウナ。100度近くの室内に、アロマ付きのオートロウリュで高いリラックス効果があります。
※ロッキーサウナ…ストーブの上にサウナストーンが山盛りに積まれているサウナ。熱したサウナストーンに水をかけるロウリュで発汗を促す。

●サウナ飯
1つの施設でサウナから食事まで、すべて完結できるのもおすすめです。たくさん汗をかいた後にがっつりご飯を食べるのが私のルーティンです！　私のおすすめは『板長自慢のダシが旨いとうふ鍋 (400円)』です！

スパ・アルプス 所在地：富山県 富山市 山室292-1 営業時間などの詳細はHPでご確認ください。 http://www.sauna-alps.com/

ここがおすすめ！

●水風呂が広い
かけ流しの勢いがある水風呂が冷たくてとても良いです。また大人6人は余裕で入れるくらいの大きい水風呂も魅力です。

●リーズナブルな価格
銭湯料金(470円)で楽しめる施設。一人暮らしの私も、気軽に何度でも入れるところもポイントです。

●露天風呂と外気浴スペース
この価格帯の施設では珍しいくらいの広い露天風呂があります。温度も高く、椅子とベンチの外気浴スペースもしっかりあるところが嬉しいです。

ファミリー温泉 ひらき湯 所在地：富山県 富山市 開278 営業時間などの詳細はHPでご確認ください。 http://toyama1010.com/toyama-f-hiraki.html